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日記
2013年9月14日(土)
体重54.3kg   体脂肪率34.1%

朝に体重をはかる

未記入

体重の推移をグラフにつける

未記入

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

フラフープたのしい!

11:19
体重54.3kg  体脂肪率34.1%

おととい本屋さんでフラフープがおまけについた『フラフープビューティー』という本を買ってきました。

このぶよぶよのお腹に少しでも効いてくれればと、子供のころ遊んでいたのをイメージしていたのですが、実際やってみると、意外にかなりむずかしい。

数回まわしただけですぐに床に落ちてしまいます。

それをあきらめずに拾ってはまた数回まわし、ということを繰り返しているうちに汗びっしょりに。

なんでも10分間続けると消費カロリーが100kcalという例もあるとか。
家から出るのが嫌いで、運動不足がなにより問題なわたしには、楽しく運動できる方法かもしれません。

というわけで、少し本気でやってみようと、初心者でも遠心力がかかって回しやすい重めのフラフープも注文してしまいました。


毎日の運動にして、少しでも成果が上がればいいなと思います。


コメント
2013年9月14日 14:33
フラフープですか!懐かしい(^O^)/・・

フラフープって腰をずっと回し続けないといけないので
すごく難しいですよね(>_<)。

ぴぴさんも頑張ってるみたいなので、私も再開したいと
思います!

また効果がでたら教えてください。

それでは、お互い頑張りましょう(^^)!

2013年9月14日 15:30
>さきちゃん
コメントありがとう。

子供のころはもっと簡単に回せてたと思ったのに、むずかしいですねー。
体はいきなり筋肉痛です。でも少しは効いてるってことなのかな。

お互いがんばろうね!!

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 44.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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