ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 9/14 のんびり(*^o^*)
日記
2013年9月14日(土)
体重39.3kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー 877 kcal
摂取カロリー 2,476 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

今日は早起きの必要が無いので、夜更かしして
ちょっと前に起きました。(*´0)ゞファァ~~♪

時間を気にしないで起きられる幸せに酔いしれています。(*^o^*)

今日こそは、ダイエットルールでパーフェクトになるよう頑張らないとガンバ!(*゜ー゜)ノ"☆/;^-^)ノベシャッ



 ◆朝の測定(10:08)◆
  体重 =====⇒ 38.80kg
  BMI =====⇒  16.6
  体脂肪率 ===⇒  21.0%
  骨格筋率 ===⇒  31.2%
  基礎代謝 ===⇒  977kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  24才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 399kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,526kcal
  歩数 =====⇒  3,719歩
  Ex歩数 ====⇒  1,371歩
  距離 =====⇒  1.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒  16.3g
  Ex量 =====⇒  1.9


コメントする


 


52歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!