ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ > やり直し19日目 増えたのでチートデイにした
日記
2013年9月14日(土)
体重57.7kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 2,323 kcal
摂取カロリー 4,310 kcal
消費カロリー 1,987 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

×

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

○

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

×

エステ

○

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

糖質30g以下

×

朝はバレットプルーフコーヒー

×

部屋のどこかを徹底掃除

×

やり直し19日目 増えたのでチートデイにした

09:30
体重57.7kg  体脂肪率29.4%

増えるばかりで本当にイライラする。
痩せ期でも何でもないので、チートデイにします。

体重 57.75kg
体脂肪率 29.4%
筋肉量 38.30g
基礎代謝 1201kcal


昼と夕方に大量に炭水化物摂取。
夜はジム。
食べ過ぎたのでヤバいかも。
明日明後日は糖質制限でカロリーも抑えないといけない。
気をつけよう。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.6s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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