日記
2013年9月14日(土)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

18 黒豆9粒
2 わかめ
2 きゅうり
5 レタス
14 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
26 苺ジャム
6 コーヒー

*昼ご飯

43 グレープフルーツ1/2個
308 かぼちゃの煮物
172 あじの南蛮漬け
2 玉ねぎ
343 そうめん2束
18 めんつゆ

*間食

286 きなこ家のきなこ麩ラスク13個
60 ひとくちきなこかりんとう4個

*夜ご飯

47 冷奴
60 ピーマンとちりめんじゃこの炒め物
287 さんまの焼き魚
135 白米
15 刻みふじっ子

*夜食

300 ひとくちきなこかりんとう20個
161 栗阿彌のきなこぼうろ7枚

*合計 2,410kcal


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

麻衣
女性 
167.0cm 49.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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