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日記
2013年9月13日(金)
体重76.3kg   体脂肪率42.2%

少しでも運動すること

○

夜8時以降は食べない

○

健康指導を受けました

22:36
体重76.3kg  体脂肪率42.2%

会社の保健婦さんから肥満に対する指導を受けました。
その中でショックを受けた事がありましたので報告しますw(゚o゚)w

最近、スロージョギング&ウォーキングを30分行っています。自分なりに300キロカロリーは消費しているだろうと思っていたら、なんと120キロカロリーだけでした
運動だけで500キロカロリー消費を心掛けてくださいといわれましたが1時間ジョギングをしないと消費されないレベルと知り愕然としました(T_T)
頑張れるかなf^_^;


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女性 身長:161.0cm
さすがにやばい感じに追い込まれました
頑張りたいです
2013年8月28日スタート
開始時77.0kg 42.0%
-4.2kg -2.2%
現在72.8kg 39.8%
あと0.8kg あと4.8%
目標72.0kg 35.0%

 

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合計

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

さくら
女性 
160.0cm 70.3s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.7s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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