日記
2013年9月13日(金)
体重71.0kg   体脂肪率40.0%

踏み台昇降運動25分以上

○

記録

20:30

踏み台昇降運動 アニメ1本分

今週は下記の運動をすること

腹筋20回
背筋20回
腕立て伏せ10回
ハーフスクワット20回
アブアイソメトリック 1分

運動終了
腕立て伏せ+5回


腹筋20回
背筋20回
腕立て伏せ10回
ハーフスクワット20回
アブアイソメトリック 1分
9/12の分も終了





アニメ1本分で約25分
本日はタイガー&バニー。2本目を見ている途中で時間切れー




腕立て伏せに余裕が出てきたので、15回に挑戦。
回数を増やすよりも、深く伏せることを目指したほうが効果的かな?



今日は暑かった。最高気温34度あったみたい。
だるくて運動面倒だったけど、ショコやってたら重かった足が段々軽くなっていった。
有酸素運動で体が活性化するのだろうか。


晩ご飯
揚げ肉団子、白身魚フライ、塩もみキャベツ、トマト、豆腐半丁。

日中お腹が空きまくってたくさん食べたから、明日の体重に響いていることだろう。


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43歳 女性 身長:153.0cm
体重は測らないとどんどん重くなってゆくものと最近痛感しました。
十数年前の体重(53キロ)に少しでも近づきたいです。

記録を見られるのは大好きですが、コメントを残されるとテンションが非常に下がります。
どうかコメントは無しでお願いします。

ノーミートイーター(獣肉・鳥肉を食べない。魚介類は食べる。ベジタリアンの中でも一番の小物)主義です。
2013年7月25日スタート
開始時73.4kg 41.0%
-1.6kg ±0%
現在71.8kg 41.0%
あと3.4kg
目標68.4kg   

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.3s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 69.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 72.9s

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まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ヤクモ
44歳 女性 
158.0cm 61.7s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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