日記
2013年9月13日(金)
体重49.5kg   体脂肪率29.1%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

未記入

お通じ毎日

未記入

お菓子は1日一個まで

未記入

腰回し左右10回ずつ(最低限)

○

日光を浴びる

○

一日1400キロカロリーまで

×

週3回筋トレ

○

野菜かフルーツを食べたか

○

間食
トッポ小袋二袋

昼ごはん
ウィンナー
お弁当用冷食のグラタンコロッケ
ごはん

夜ご飯
トマトジュース
キムチ
とうふ
焼きコロッケ

昼夜コロッケ(笑)夜は揚げないで焼きました。
筋トレして、20分歩いて、犬散歩にも行きました。
生理まだ来なくて
でも眠気と食欲が出てきました…


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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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