日記
2013年9月13日(金)

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

×

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

×

*ラジオ体操*

○

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

○

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

○

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

×

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

×

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

×

*ウォーキング<週3日は必ず>*

×

*ワインオープナーダイエット*<8回×3set>

○


〈<朝>〉
・ソーセージおにぎり(205kcal

▽ラジオ体操

〈<昼>〉
・カレーライス(350kcal

〈<夜>〉
・ごはん(150kcal
・冷しゃぶ(400kcal

▽ワインオープナー(5set
▽8の字腰回し(8set
▽ストレッチ


*合計:1105kcal


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26歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.1s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 55.5s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.0s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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