日記
2013年9月13日(金)
体重55.6kg   体脂肪率28.1%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

便秘・・・。

16:42
体重55.6kg  体脂肪率28.1%

お通じが・・・出ない・・・_| ̄|○ il||li
困ったなぁ。。。また体重増えるよ。。。
昨日も便秘気味だったしなー。

今日は焼きそば食べたくて、でもまともに食べたら
高カロリーだから・・・ランチパック選んだんだけど・・・
こいつのせいで便秘か?!(゚Д゚)!?

牛乳冷たいの飲んだんだけど効果でずー。
病院でもらってる下剤増やすわけにもいかず。。。
水分多めにとってるけど・・・
あーーー辛ぃ。

せっかく体重戻しかけてるのになー。

***********************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  ランチパック、漬物、牛乳
間  食べてない。
夕  食べない。

水分  水、お茶。1Lは飲む
お通じ  ×激悪。出る気配すらないwww
サプリ  ビタミン&ミネラル系
睡眠  1時就寝〜9時起床
運動  カーヴィー美痩せ、オチョ、ストレッチ、腹筋


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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