日記
2013年9月13日(金)
体重49.9kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,211 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

○

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

○

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

○

腹筋、背筋15回

×

二の腕

15:16

今回はバタバタしていたせいで、豆乳を飲む間もなく生理がスタートしてしまいました。が、一日目は多少の痛みはあったものの、痛み止め一錠ですみました。良かった♪

改めて、友達が撮ってくれた式の写真を見ると、私やっぱり二の腕がやばい(T-T)プロの写真では、私の二の腕が太く写らないよう上手く撮られていて逆に感心しました。撮る時、腕を腰に・・・とか色々指示があったのは、全て私の二の腕のためだったんじゃないかと思えるくらいです。腕をぎゅっと体に寄せると肉がつぶされて太くなるので、なるべく体から腕を放すのがキレイに写るポイントなんだなぁと気づきました。というか、そんな小細工しなくても良い、細い二の腕を持つのがベストなんですが・・・


コメント
 
 
2013年9月13日 16:00
さすがプロですね〜。
私も写真頼みましたが綺麗にとってくれてました!
でも一番お気に入りの写真は友達が撮ってくれたポーズもしていない自然な写真でした。

二の腕むずかしいですよね〜。
このプルプルはどうしたらいいんだ・・・
2013年9月13日 16:24
ちよこさん、

お友達の撮ってくれた写真が一番のお気に入りっていいですね〜。

20代の頃は二の腕の心配なんてしたこと無かったのに、ふと気づいたらプルプルになってました(T-T)
今回のダイエットで結構マシになったかなと思っていたのに、写真みたらやっぱりまだプルプル(笑)
体重は減ってもプルプルは中々減らないですよね・・・

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38歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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