日記
2013年9月13日(金)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*昼ご飯

16 黒豆8粒
5 わかめ
5 レタス
14 あっさり和風
100 5枚切り食パン1/2枚
26 苺ジャム

*間食

530 祇園きななのきなこクッキー10個
34 きなこ家のきなこ飴2個

*夜ご飯

26 ほうれん草
37 ひじき
210 とろろ汁
46 まぐろのお寿司1巻
57 鯛のお寿司1巻
45 えびのお寿司1巻
36 いかのお寿司1巻
63 サーモンのお寿司1巻
66 はまちのお寿司1巻
38 とびこのお寿司1巻
72 玉子のお寿司1巻

*夜食

122 梨1個
371 祇園きななのきなこクッキー7個

*合計 1,919kcal


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

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昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.6s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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