日記
2013年9月13日(金)
体重108.5kg   体脂肪率43.8%
収支カロリー -2,056 kcal
摂取カロリー 656 kcal
消費カロリー 2,712 kcal

起きたら計測

○

夜20時以降は食べない

○

マルチビタミンをちゃんと飲む

○

造顔マッサージをする

○

水を1リットル飲む

○

踏み台昇降30分

未記入

踏み台昇降1時間

○

なんとか

11:41
体重108.5kg  体脂肪率43.8%


毎日続いてます。

今まで、ダイエットソフトで自分で記録しているだけでしたが

こうやって公開して記録していくと

モチベも上がるし、何よりもいろんな方と

交流しながらダイエットが出来るって楽しいです。

同じダイエットしている人たちの日記を見ながら

頑張ろうと思ったり新しい発見をしたり

もっと早く登録すればよかったな〜なんて思っています。


今朝は冷蔵庫にあった野菜を使ってしまわねば!

と、思い野菜炒めです。

エリンギ、しめじ、しいたけ、ピーマン、もやし、にんじん、牛肉

結構カサがあるのでかなりの量になりましたが

計算してみたらちょっと多めに見積もっても

240kcalしかない!

しかも全部は食べきれないので半分で120kcal・・・。

きのこSUGEEEEEEEE

もやしSUGEEEEEEEE

赤身SUGEEEEEEE

味付けは、最近のお気に入りは

キューピーの生姜づくしノンオイルドレッシングです。

大さじ1で4kcalしかないので気にせずに味付けに使えて

火を通すと生姜の風味がマイルドになって食べやすいんです。

薄い時はこれにしょうゆを少し加えたりして使っています。


ほんの少し材料に気をつけるだけで

カロリーなんていくらでも落としてお腹いっぱいになれたのだなぁ

と、改めて反省しました。




コメント
 
 
2013年9月13日 17:12
自分でカロリー計算出来るなんて、凄いですね(^_^)♪。


オイラは全然、カロリー計算が出来ないッス(^_^;)。


オイラも頑張らなきゃなぁ〜(^_^)。


2013年9月13日 18:50
こんばんは〜

カロリー計算って言っても
ネット見ながら足してるだけという・・。

でも今はコンビニでも何でもカロリー表示されてて
便利ですよね〜。

コメントする


 


40代前半 女性 身長:165.0cm
9月6日登録

8月16日 116.5kg
2013年9月6日スタート
開始時116.5kg 45.0%
-25.7kg -6%
現在90.8kg 39.0%
あと30.8kg あと14%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 89.0s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.6s

一覧へ

 

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

x刹那x
28歳 女性 
169.2cm 124.0s

綾乃 みあ
40代前半 女性 
159.5cm 75.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!