日記
2013年9月13日(金)
体重58.3kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -476 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,856 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

×

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

あっという間に。

23:59
体重58.3kg  体脂肪率34.0%

やっぱり戻りましたね。
まぁ、ちゃんと運動しているので、また徐々に減るでしょう。
今月中に56kg台が一瞬でもみられたら嬉しいけど、難しいかな。
現実的には、58kgを切ったところでキープして月を終えたい感じです。
一ヶ月に2kgくらいずつ減ってくといい感じなんだけど。

夜は先週も行ったベーカリーカフェへ。
今日もサラダとガーリックトースト。美味しい。
体重気にせず、好きなものなんでも食べられたらいいなーって思うけど、そんな生活してた結果、体重増えまくったわけで。
理想体重に到達するまではなるべく我慢。


万歩計:15255歩、505.7kcal
FUEL BAND:Fuel:3628 / Steps:12671 / Cal:911
運動:腹筋40回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 56.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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