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日記
2010年6月25日(金)
体重57.3kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

○

○

○

○

○

○

ダメダメだぁ・・・

00:00
体重57.3kg


今日のごはん----------------

朝→豆乳野菜ジュース

昼→ライ麦パン1枚(何もつけず)
  プレーンヨーグルト、ベビーチーズ
  ボイルしたソーセージ2本、トマトサラダ
  目玉焼き

夜→ファミマで購入(500kcalくらい)
  ミニ冷やしそば、サラダ、ホットチキン
  味噌汁

間食(14時半)→カカオ70%チョコ2つ

-----------------------------

暑くて何もやる気起きないです・・・
カーブスも行ってないし、夕飯もコンビニだし!
でも夜は寒くて、この寒暖差に身体がついてけない(>_<)
くしゃみが止まらないのは風邪ではないと思いたい↓

とりあえずコンビニで買ったとはいえ、過食してないし栄養やカロリーを考えて買えてるだけいいかな。
あ、お味噌汁はうちにあるレトルトのです。

コンビニにお世話になるときも、大体ですが主食・主菜・副菜(野菜)で考えて買います。
主食は多くても300kcalくらいまで、主菜は200kcal未満、副菜は野菜を使ったものでカロリーより栄養重視。
こんなかんじで自分の中で決めて目安にしてます!

コンビニに行くとパンコーナーやスイーツコーナーが気になるからなぁ。
ホントはあまり行かない方が自分も辛くない。
ダイエットだからって食べちゃダメなものを多くしすぎると、絶対失敗するので何でも食べていいことにしてますが、やっぱり食べすぎはよくないもんね。

明日はいつもより3時間も早起きして仕事です!
寝坊しませんように・・・


コメント
 
 
2010年6月26日 09:22
ご挨拶が遅れてすみません…
数日前からこっそりお気に入り登録させて
頂いてました☆
なんか日記を読んだら札幌住みなんですね〜♪
ワタシも北海道住みでしかも
札幌からはちょこっと(?)近いので
親近感を勝手に持ってましたw

一緒にがんばれたらうれしいです☆
2010年6月26日 20:59
コメントありがとうございます!
お気に入りに登録して下さってたんですねー♪嬉しいです☆
札幌から近いなんてホント親近感かんじちゃいます(*´ェ`*)

私もお気に入り登録させてもらいましたー(≧▽≦)
こちらこそ一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

キノコ
女性 
152.9cm 49.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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