日記
2013年9月13日(金)

寝ながら尻踏み(前日)

○

25時には寝る(前日)

×

【メイン】ウエストヒネリ、腕ひねり

○

【メイン】キッチンを常に片付け

○

掃除機を丁寧にかける

×

テーブル(他4ヶ所)の上片付け

○

洗濯物を畳んでしまう

○

余力アレば 腹筋

○

余力あればカーヴィダンス

×

【休み】夕飯 子供用プレートご飯

×

リセ 3日目 朝

06:02
体重61.6kg  体脂肪率39.2%

〜昨日の反省〜

心が忙しかったの

家事は手抜き

ダメダメよ〜

でも、反省は大事

今日も頑張る。


コメント
2013年9月13日 07:01
おはよ(^ω^)
そんな日もある
わたし毎日だΣ(・□・;)
2013年9月13日 13:38
家事をちゃんとやって痩せようなんて
そんな目論見は甘いかなぁ(汗)
TVで家事だけでも痩せれるって言ってたのよ(笑)


モノたちの指定席が決まらない・・・・
決まらなきゃ片付けようがない

イラっとして
キーッ!ってなりそうになる。

落ち着け自分
キーッとなるくらいなら、捨てろ〜
100均で買えるモノなら気にせず捨てろ

うん。
バラバラになりやすくて、使ってなかった付箋捨てた。
ちょっとスッキリよ (*^^*)(単純)
2013年9月13日 13:42
うん
捨てちゃえ(=゚ω゚)ノ
嫌な気持ちと一緒に
いらないもの全部捨てちゃえ

気持ちもすっきりするよ(^ω^)
家もね
2013年9月13日 16:32
そうよね わかってる

わかってるけど、
PCケーブルの交換が面倒くさくて放置してるの。

モニターどかして、ホコリ取り掃除機かけて
本体ずらして、ホコリ取り掃除機かけて・・・
ケーブル外して・・・・とりかえる。

めんどくさい。

でも、これをやらないと ケーブルが出たまま。
テーブルの上に放置されたまま。

この邪魔なケーブル(新品)が、
無くなったらすっきりするよね〜。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-9.4kg -9.3%
現在54.0kg 31.6%
あと2kg あと2.6%
目標52.0kg 29.0%

 

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