日記
2013年9月12日(木)
体重68.9kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー 114 kcal
摂取カロリー 2,413 kcal
消費カロリー 2,299 kcal

1日1700kcalに抑える

×

踏み台昇降する

×

部分やせの筋トレ

○

ストレッチ

×

姿勢をよくする

×

階段を使う

○

夜ご飯は控えめ

×

二日目

00:00
体重68.9kg  体脂肪率34.3%

うーんへたれ。まず摂取カロリー。次踏み台の用意。最後に意識不足。明日は飲みの予定だからやばいやつだな。


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20代前半 女性 身長:165.0cm
人生を変えたい
2013年9月11日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-0.4kg -1.6%
現在69.6kg 34.4%
あと15.6kg
目標54.0kg   

 

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