日記
2013年9月12日(木)
体重72.3kg   体脂肪率35.8%

有酸素運動をする

×

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

水をたくさん飲む

×

間食をしない

×

ダンレボをする

×

足パカ100回

○

風呂上りのストレッチ

○

体重を測る

○

眠い

22:31
体重72.3kg  体脂肪率35.8%

昨日久しぶりにスロジョグしたせいかものすごく眠い一日でした。

体力落ちすぎだろ…わろた(^ω^)

今月中に60kg台厳しくなってきたかな〜。
ま、焦るなって事で!

ランニングにでも行きたいけど膝壊したくないし転びたくもない(春にランニングしてたとき2ヶ月で4回ほど転んで血まみれになった思い出)

今週はまだ暑そうなのでのんびりしてます〜

では〜。・*・:≡( ε:)


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20代後半 女性 身長:166.4cm
2013年4月上旬、最大体重89.8kgから初めて本気でダイエットを始めました。

だいぶ減量ペースは緩やかになってきましたが、王道ダイエット(炭水化物少なめ+運動)を頑張ってます。

目指すは小学生以来経験のない夢の50kg台!
そして最終的にはビキニを着れる様な美しい体へ!!

よろしくお願いします!

健康体重 60.7
スレンダー 55.2
モデル 52.4

身長166cmの理想的プロボーション
バスト86.3
ウエスト63
ヒップ89.6
太もも48.1
ふくらはぎ33.2
足首19.5

2013年7月19日スタート
開始時78.5kg 39.5%
-17.9kg -14.6%
現在60.6kg 24.9%
あと4.2kg あと2.9%
目標56.4kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.0s

ケイティ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

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果果ママ
32歳 女性 
160.0cm 66.3s

しるえっと
28歳 女性 
163.5cm 61.0s

春華
女性 
155.0cm 54.2s

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