日記
2013年9月13日(金)
体重78.4kg   体脂肪率37.4%

ストレッチ 10分

未記入

月 木 腹筋50回

×

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

未記入

30品目摂取

未記入

摂取カロリー 1600〜1800

未記入

塩分 6c

未記入

一回のお米は100グラムまで

×

1〜2食置き換え

×

おやつは 100カロリーまで

×

バイキングのお話

20:00
体重78.4kg  体脂肪率37.4%

私は貧乏性だ。
バイキングへ行くとお腹ぱんぱんになるまで食べないと気がすまない。
対して夫は食べないから何時もこんなやり取りになる。

私「もー食べへんの?」

夫「もーいい。ぶー太郎まだ食べんの?」

私「食べるよ!もっと食べてよ〜バイキングやで
もったいない。まだ入るんやろ?」

夫「まだ無理したら入るけど、美味しく食べられへもん。まだ入る位が丁度いい。
ぶー太郎も無理して食べんなよ。」

私「だって食べなもったいないもん!
そんなんやったらバイキングじゃない店にしたら
いいのに。」

夫「いろいろ食べたいし。もー止めといたら?」

私「食べるし。」

夫「…だから太るねん(小声)」


てなやり取りになります。

私にはバイキングで控えめに食べるなんて考えられないけど、夫の美味しく食事したい気持ちも今は少しわかる気がします。
ぱんぱんに詰め込んで勿体ないって食べるのは、美味しい食事じゃないですもんね。

でも元とらねばー!!の気持ちも今は無くならないと思うので、目標達成出来ても勿体ない精神をコントロール出来るようになるまでバイキングは封印します(^-^)



朝 ごはん お好み焼き(キャベツ 玉葱 白ネギ 桜えび てんかす 小麦粉 卵 豚 山芋) 青汁 豆乳

昼 鯖ずし3つ 小松菜の和え物(小松菜 人参 油揚げ)
蛸の酢の物(ワカメ タコ キュウリ)

夜 メロン1/5 ししゃも2本

間食 コーヒー80カロリー アイス160カロリー


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30代後半 女性 身長:164.5cm
はじめまして。

30代の主婦です。
子供の頃から肥満体で10s減量してはリバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってます。

今までの食事制限だけだったダイエット方法を見直して、運動をメインにバランスのよい食事といったシンプルな方法で焦らず頑張りたいと思います。

昨年の入園式みたいに15号のスーツすら入らず、探し回り、試着室で情けない思いはもうしたくない!
再来年の卒園式までに9号のスーツが格好よく着こなせる様になるぞー!!
2013年8月24日スタート
開始時82.4kg 42.0%
+1kg +1.3%
現在83.4kg 43.3%
あと35.4kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.4s

瑪瑙
10代後半 女性 
163.2cm 82.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

大食いダイエッター
30歳 女性 
158.0cm 57.7s

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