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2013年9月12日(木)
よく咀嚼 | ![]() | 筋トレ | ![]() |
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夜8時以降は飲み物以外口にしない | ![]() | 夜12時までに寝る | ![]() |
便通 | ![]() |
0912
21:22朝:ダノンビオヨーグルト
くるみパン
チョコチップスティックパン
昼:明太子ふりかけごはん
コロッケ
しゅうまい
ウインナー
レタス
ハムとチーズの巻物
夕方:スーパーカップクッキーバニラ
夜:じゃがいもと鶏肉の煮物

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