日記
2013年9月12日(木)
体重79.0kg   体脂肪率37.5%

ストレッチ 10分

未記入

月 木 腹筋50回

×

水 土 背筋 50回

未記入

火 金 スクワット50回

未記入

踏み台昇降 15分〜

未記入

30品目摂取

未記入

摂取カロリー 1600〜1800

未記入

塩分 6c

未記入

一回のお米は100グラムまで

×

1〜2食置き換え

×

おやつは 100カロリーまで

×

記録のみ

20:08
体重79.0kg  体脂肪率37.5%

朝 小豆パン一枚 東京 青汁ヨーグルト

昼 ごはん 鮭としめじのホイル焼き トマト

夜 置き換えドリンク
鶏肉と野菜の甘辛炒め(鶏肉 玉葱 人参 ピーマン キャベツ)

間食 せんべい8枚 ビスコ1袋


コメント
2013年9月12日 20:52
初めまして♪

ぶー太郎さんも夜置き換えしてるんですね☆
私も置き換えしているので、思わずコメントしてしまいました(*^▽^*)

お互い目標に向かって頑張りましょうね!!

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30代後半 女性 身長:164.5cm
はじめまして。

30代の主婦です。
子供の頃から肥満体で10s減量してはリバウンドの繰り返しで痩せにくい体質になってます。

今までの食事制限だけだったダイエット方法を見直して、運動をメインにバランスのよい食事といったシンプルな方法で焦らず頑張りたいと思います。

昨年の入園式みたいに15号のスーツすら入らず、探し回り、試着室で情けない思いはもうしたくない!
再来年の卒園式までに9号のスーツが格好よく着こなせる様になるぞー!!
2013年8月24日スタート
開始時82.4kg 42.0%
+1kg +1.3%
現在83.4kg 43.3%
あと35.4kg あと23.3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.1s

ながひさ
26歳 女性 
163.5cm 86.4s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

大食いダイエッター
31歳 女性 
158.0cm 56.8s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

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