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日記
2013年9月12日(木)
体重48.4kg   体脂肪率16.8%

炭水化物を摂り過ぎない

○

21時以降何も食べない

×

ラン

×

ウォーク

○

筋トレ and/or ストレッチ

×

ハッピーな気持ちで過ごす

○

満腹で寝ちゃった

14:29
体重48.4kg  体脂肪率16.8%

2日連続で
お夕飯の時間が遅くなっちゃったのと
外食だったりして高カロリーなものを
食べちゃったのとで
ちょっと良くない感じ。

満腹ですぐ眠くなっちゃうし。

ってことは、腹八分目で
やめておけばいいんだけど、
すごいお腹すいちゃってからの
ご飯となると
なかなか腹八分目ができないのです。

腹八分目。
どうすりゃいいんだ?


コメント
2013年9月12日 15:39
あるある(≧∀≦)


もうさ
満腹なるまで食べないと気付かない時と
なーんかサラダ食べ終わった時点で


もうお腹いっぱい(´・ω・`)てなる日と
アタイ極端なの───!!!!


八分目……どうすりゃイイのかアタイも知りたい
( ´艸`)ニャハ
 
 
2013年9月12日 16:34
むりむり(´`)=3

アタイ、満腹じゃないとダメ★
野菜とかでカサマシ!!

だからお腹は引っ込まないサ〜
abi
2013年9月12日 17:04
cocoタン♪

それよ!それ!!!
「気付かない」んだよね!!!!!!!
別に苦しくなるまで食べようとか
思ってないんだけど、
全然気付かないんだよね。

満腹だっていうことに気付くには…?
ってのが知りたいよね。

私の場合は
おやつ食べ過ぎたらお夕飯途中で
満腹(笑)
これはこれでダメだよねー!
abi
2013年9月12日 17:07
ぴんこさん♪

やっぱ無理!?
そうよね?

ぴんこさんの「むりむり(´`)=3」に
めっちゃホっとしちゃったよ。

やっぱ野菜で嵩増し作戦だね。

なんかさ、もうダメこれ以上食べたら
やばいーってとこになって
初めて気付くんだよね。

困るわぁ〜。
お腹のぽよんぽよんも困るしね(笑)
 
 
2013年9月12日 20:17
abiさん〜〜

最近・・・食事が 美味しく感じない??

やっぱり 食欲の秋かしらね〜

また 夜の時間が長いので 食後時間経ってから
お腹がすくのよね・・

でも abiさんは ちゃんと スポーツの秋も
堪能しているから 偉いわぁ〜〜〜♪

腹八分になったら アラームがなる体質だったらいいのに(笑)

abi
2013年9月12日 22:54
ryoさん♪

ryoさんだぁ〜♪♪

そうなのよねー。
ま、食いしん坊な私の場合、それこそ
オールシーズン美味しいって思ってるんだけど、
やっぱりこの季節はいいよね。

お腹いっぱいって思ってても
なぜかスーッとひいていって、また食べちゃう。
なんだろねー。

あ、アラームが鳴るって言うの、いいね。
そういうの、セットしたい!!
もう、ryoさんったら、名案だわぁ〜♪
2013年9月13日 08:35
abiたん(*゚▽゚)ノ


やっばさ…


ゆっくりと…よく噛んで
時間をかけて食べるのが八分目に気付く方法かなあ。


アタイ…結構な早食い(≧∀≦)照
abi
2013年9月13日 15:49
cocoタン♪

キャー!あたしたち、ここでもかぶってるよ。
そう、あたしもそうなの。早食いなのよ。。。

なんかね、すごいお腹すいてモリモリ食べちゃう。
そうすると、自然と早食い&大食い。
で、お腹いっぱいかどうかが分からない。

ゆっくり!!!これを心がけてみるわ。

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47歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

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