日記
2013年9月12日(木)
体重48.0kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,779 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

おやつは100kcal程度

×

腹筋一日15回×2

○

レッグマジック130回×2

○

ダメージ

13:54

予想以上に腹筋のダメージが効いています。

今日は昨日より筋肉痛で始め一回もできなかった。

いってぇ(>_<)

だから少しずつ強度をあげるように徐々にやって、最終的にちゃんと15回出来たけど、もう辞めたいと何度思ったか。

で、そのままジョギングへ。

体ダルイし、始めは走れないんじゃないかと。
ウォーキングだけにしようと思ったんだけど、下り坂に掛かって「え〜い!」と走ってみた。

あれ?いつもより体は軽い。ていうか、足運びが凄い楽!お腹に何も入ってないみたいに軽い。
腹筋のおかげだ。
と一瞬思ったんだけど、いくら体が軽くてもやっぱりダルイ。なんとか三キロ走って汗も沢山でてスッキリしたはずなのに、帰るころにはお腹ペコペコ。
1時間なんとか我慢して11時に食事したもんだから食べる食べる!これでもか!と。
なぜか前回の残ったピザを冷凍したもんだから、ご飯食べた後に更にピザとスイートポテト。

はい。朝頑張って走った分チャラ(泣)

しかもあまりのダルさに昼寝1.5時間。

あたし何やってんだか(>_<)
こんなんじゃ仕事始めたらどうなるんやろ´д` ;

今日はダメな一日で終わりそう。
明日はどうなることやら(>_<)


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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

じんぱち
53歳 女性 
158.0cm 54.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.4s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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