日記
2013年9月12日(木)
体重72.1kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,839 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

毎日記録する

○

21時以降食べない

○

お酒を控える

○

筋トレ

○

バランスディスク

○

初日

08:00
体重72.1kg  体脂肪率22.6%

サボりまくってたジムを退会。家トレで再出発。
粗大ゴミにならないように頑張らないと。

10分程度だったが超久々の筋トレは気持ち良かった。
運動後のビールは我慢…





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40代後半 男性 身長:168.0cm
夏太りで7kg増量。ビール腹をなんとかしたいです。頑張ります。
2013年9月9日スタート
開始時72.1kg 22.6%
-2.8kg -4.6%
現在69.3kg 18.0%
あと7.3kg あと3%
目標62.0kg 15.0%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.5s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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