日記
2013年9月12日(木)
体重72.1kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,839 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

毎日記録する

○

21時以降食べない

○

お酒を控える

○

筋トレ

○

バランスディスク

○

初日

08:00
体重72.1kg  体脂肪率22.6%

サボりまくってたジムを退会。家トレで再出発。
粗大ゴミにならないように頑張らないと。

10分程度だったが超久々の筋トレは気持ち良かった。
運動後のビールは我慢…





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40代前半 男性 身長:168.0cm
夏太りで7kg増量。ビール腹をなんとかしたいです。頑張ります。
2013年9月9日スタート
開始時72.1kg 22.6%
-2.8kg -4.6%
現在69.3kg 18.0%
あと7.3kg あと3%
目標62.0kg 15.0%

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

Koichi
168.0cm 71.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 84.7s

Yuuta
男性 
163.0cm 67.0s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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