日記
2013年9月12日(木)
体重63.0kg   体脂肪率15.4%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

×

間食しない

×

196日目

23:10
体重63.0kg  体脂肪率15.4%

今夜ようやく母と叔母2人の家族ともどもタイから帰国予定。

犬2匹の連続散歩も今日がラスト。

例によって5:00起床。

散歩中に洗濯が終わるようにセッティングしてまずは自宅の愛犬と

いつものコースより若干短めに散歩。

それが終わると車で叔母の家に向かい、暴れん坊犬を連れてまたまた散歩。

結局今日も6:30までかかり終了。

5:10〜6:30 5.47km 7809歩

自宅に戻りまずは庭木に水やり。

そしてようやく朝食。

ホエイプロテイン+低脂肪乳200CC
マルチビタミン、亜鉛、コエンザイムQ10、αリポ酸、カリウム、L-カルニチン、きなこ&豆乳ウエハース

午前 ブラックコーヒー

昼食
回鍋肉、きゅうりとだいこんの酢物、筑前煮、揚げ春巻き、漬物、煮豆、ごはん、お茶

午後 ブラックコーヒー

いくらタイミングが悪いとはいえ、業者が来社するときにバッティング。しかも同業の知り合いだったとな・・・。連絡もなく突然きてバッティングしたって文句を言われてもなぁ・・・。

帰宅時、いつものドラッグストアで低脂肪乳とココアウエハースを購入し、そのご暴れん坊犬に最後の餌やり。

夕食
チキンナゲット、ダブルハンバーグ入りパン、ところてん。
(最近食い過ぎ・・・)

19:00〜21:30 変則的に吹奏楽の練習。

22:30 母親たち帰宅


コメント
 
 
2013年9月13日 03:13

ついに、ダブルお散歩も
ファイナルでしたか!!

でも、ワンちゃんが
許してくれないかもですねw




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50歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.5s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

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