日記
2013年9月12日(木)
体重78.6kg   体脂肪率42.2%

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

78.6kg   42.2%

11:43
体重78.6kg  体脂肪率42.2%


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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ぽにょ)
  • (ぷにょん)
  • (ぽにょ)
  • (タルト)
  • 飲み過ぎ。(ぽにょ)
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satori
39歳 女性 
157.0cm 78.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 82.1s

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.4s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 58.8s

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