日記
2013年9月12日(木)

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

×

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

×

*ラジオ体操*

○

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

○

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

○

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

×

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

未記入

*6時台に起床*

×

*ウォーキング<週3日は必ず>*

×

*ワインオープナーダイエット*<8回×3set>

○


〈<朝>〉
▽ラジオ体操
※お通じ〇

〈<昼>〉
・ご飯(150kcal
・天ぷら(200kcal
・麦茶

〈<間食>〉
・飲むヨーグルト(218kcal

〈<夜>〉
・カレーライス(500kcal
・スパサラ(150kcal

▽ワインオープナー(3set
▽8の字腰回し(8set


*合計:1218kcal


コメント
 
 
2013年9月12日 20:34
ご褒美にしても飲み過ぎました。
反省^^;
 
 
2013年9月12日 21:29
カレー、美味しそうです〜(*^∀^人)
ついついご飯を沢山盛ってしまいそうです☆


ドトールのフローズンアイス、2個目なのですが、美味しくてお気に入りです♪
カロリーも170kcalと低いのが有り難い〜(σ´ー`)σ
見掛けたら、是非…☆

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24歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.9s

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.1s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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51歳 女性 
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161.0cm 61.7s

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