日記
2013年9月12日(木)
体重68.5kg   体脂肪率40.0%

炭水化物控える

○

おなか出し入れ

○

ラジオ体操

○

ダンベル体操

○

椅子腹筋

○

プリエ ルルベ

○

スクワット

○

腹筋 背筋

○

ウォーキング

×

4方向ランジ

○

アブアイソメトリック

○

68.5kg   40.0%

10:59
体重68.5kg  体脂肪率40.0%


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40代後半 女性 身長:153.0cm
82キロから2年かけて
だらだらダイエット中の主婦
座業かつ運動嫌い
子供も手を離れたので
年中運動不足でむくむく太る
どうしたものか
2013年7月2日スタート
開始時71.0kg 41.0%
-2.8kg +0.6%
現在68.2kg 41.6%
あと20.2kg あと21.6%
目標48.0kg 20.0%

 

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

みどり
36歳 女性 
154.6cm 67.0s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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