日記
2013年9月12日(木)
体重57.6kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -814 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

○

1日10,000歩以上歩く

○

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

またまた減った。

23:59
体重57.6kg  体脂肪率35.1%

意外なほど減ってます。
多分一時的なものなので、あまり期待し過ぎちゃダメですね。
ここのところ、体脂肪率がまた35%を超えてしまっているので、そんなにいい状態でもないと思うし。

昨日書き忘れたけど、上司に、
「大丈夫?最近やつれてない?というか、少し痩せたのかな?」
と言われました。
今回のダイエットを開始してから初めて「痩せた?」って言われたけど、少々残念な感じですね。
でも、58kg台になってから、なんとなくお腹周りがすっきりした感じがあります。

夜は、ジムへ。昨日行けなかった分、身体を動かします。
2日連続で走るのはなんとなく脚が重いけど、土曜日までにもっと減らしたいので頑張ります。

万歩計:17434歩、576.3kcal
FUEL BAND:Fuel:4416 / Steps:17248 / Cal:1161
運動:ジム(マシン2セット(30分)、ジョグ32分(4km)+ウォーク6分)


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 54.8s

YUKKY
37歳 女性 
151.1cm 57.8s

もこ
女性 
153.0cm 57.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 57.2s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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