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日記
2013年9月12日(木)
体重76.6kg   体脂肪率36.6%

朝晩体重を計る

未記入

お昼はなるべく手作り弁当

未記入

1200kcal〜1500kal

未記入

運動しない日の摂取カロリーは1200〜1500kcal、運動する日はカロリズムの摂取目標を参照

○

有酸素運動は週3回〜1時間

○

イベントの予定がある週は1週間単位でカロリー調整する。

○

今日もフィットネスクラブ

21:06
体重76.6kg  体脂肪率36.6%

今日もステップあるから受けようかな〜と
思ってたけど、ちょうど改編時期なので、
キリの良い来月から受けようと思う。
後、半年ぶりにインボディ測定を受けた。

◇今日のエクササイズ
ファンクショナルボディ20
クロストレーナー60分

◇今日のカロリズム
13770歩
消費目標2465
総消費2815
摂取目標1745
今日の目標達成度114.2
と言った具合。


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30代後半 女性 身長:164.0cm
食べる事とツーリングが好きな主婦です。運動しないとすぐ太る(笑)過去最高100kgまで増えましたが、フィットネスクラブでエアロやヨガ、ステップエクササイズ、スピニングにハマり2年で30kg減量に成功\(^o^)/その後、結婚・引越しで環境が大きく変わりリバウンド。生活が落ち着いてきたのでダイエット再開!健康的に痩せたいです。
2013年9月10日スタート
開始時78.7kg   
-4.5kg
現在74.2kg 34.3%
あと9.2kg
目標65.0kg   

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.6s

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 83.3s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

*nana*
33歳 女性 
162.5cm 52.3s

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