ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 69 日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年9月11日(水)

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

○

夜8時以降食べない

○

よく噛んで味わって食べる

○

自転車通勤

○

運動30分以上

○

ストレッチまたはラジオ体操

○

レッグマジック

○

朝食はグリーンスムージー

×

便秘しない

○

水を1L飲む

○






■ストレッチ
肩こり 骨盤&股関節

■運動
ウォーキング 100分
レッグマジック
腹筋 30回
一日総歩数 15065歩
カロリズム達成率 104.6%


■食事

*朝食
青汁豆乳
シュークリーム


*昼食
炒飯
スティック野菜のマリネ


*間食
ミックスナッツ


*夕食
鶏肉と野菜の黒酢炒め
山芋オクラの白だし和え


■まとめ
ここ数日、朝起きた時浮腫んでる気がする…。
腰痛と軽い頭痛もあるし、身体が重い。
まもなく、乙女期だからかなぁ?
今までもそうだったのかな?
あまり感じなかったのは、自分の身体に無頓着だったからかな(^_^;)

プチ断食すると、胃腸を休ませることができて
身体の毒素が排出されやすくなるって聞いたので
酵素ドリンク頼んでみました。
いろんな種類があって選ぶのが大変だったので
昔母が飲んでた酵素(20年以上前です)を思い出して
探してみました。
もし、今もあるなら信頼できるんじゃないかと思って。
レビューによると、美味しくないらしいけど(笑)
1日だけなら我慢しましょう〜(^_^)v


コメント
2013年9月12日 22:07
ぶ〜ちゃん こんばんは☆

うわぁ〜!
ビアードパパのシュークリームだぁ!
(〃ノ∇ノ)  食べた〜い

今日も運動頑張ったね♪
食べた分、ちゃんと動いて消費して頑張ってる!

15065歩って私には未知の領域(笑)

酵素でプチ断食するんだ。
お母様が当時飲んでいたものがまだあるのは
品質がしっかりとして実績があるのでしょうね^^

私が毎朝飲んでる酵素にも、プチ断食やファステングの
仕方記載されているけどまだやれる自信なくて^^;

出来れば体の毒素出したいんだけど・・・

ぶ〜ちゃんのレポ待ってます
(≧∀≦)ノ 中から綺麗になぁれ♪ファイト

2013年9月13日 06:59
Qちゃん おはよう!

最近、歩いてるせいか夜眠くて眠くて
昨日の日記も朝読んだら、小学生か!って感じの
事実列記(笑)

今までいかに身体を怠けさせてたかがわかるわぁ

ビアードパパ、美味しいよね〜
久しぶりだったから、格別だった♪
食べた分は消費しようと思って歩いてみたけど
結局110%達成できなかった〜!
あんなに歩いたのに(~_~;)
110%は無謀だったみたいね

昨日、酵素とどいたから
今日お試しで一日ファスティングしてみま〜す!
本当は3日間みたいだけど、初めてだからまずは味見がてら試してみますね(*^^*)
またあとでレポするね

コメントする


 


52歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.0s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

一覧へ

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.7s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!