日記
2013年9月11日(水)
体重72.8kg   体脂肪率35.2%

有酸素運動をする

○

できるだけ階段を使う

○

スクワットをする

○

炭水化物を控える

○

水をたくさん飲む

○

間食をしない

○

ダンレボをする

×

足パカ100回

○

風呂上りのストレッチ

○

体重を測る

○

23

23:50
体重72.8kg  体脂肪率35.2%

今日で23歳になりました!めでたし(^ω^)

夕飯は鍋をしこたま食べました。
食べすぎってほど食べた!おいしかった!

久々のスロジョグは相変わらず膝に少しの違和感。
もうちょっと涼しくなったらカロリー消費の関係でランニングにシフトしたい所なんですが、膝が不安ですね〜…ぬぬぬ

とりあえず方法はいいとして、23歳の内に50kg台に乗るという大きな目標で頑張りたいと思います!


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20代後半 女性 身長:166.4cm
2013年4月上旬、最大体重89.8kgから初めて本気でダイエットを始めました。

だいぶ減量ペースは緩やかになってきましたが、王道ダイエット(炭水化物少なめ+運動)を頑張ってます。

目指すは小学生以来経験のない夢の50kg台!
そして最終的にはビキニを着れる様な美しい体へ!!

よろしくお願いします!

健康体重 60.7
スレンダー 55.2
モデル 52.4

身長166cmの理想的プロボーション
バスト86.3
ウエスト63
ヒップ89.6
太もも48.1
ふくらはぎ33.2
足首19.5

2013年7月19日スタート
開始時78.5kg 39.5%
-17.9kg -14.6%
現在60.6kg 24.9%
あと4.2kg あと2.9%
目標56.4kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.2s

きょん
女性 
165.0cm 62.4s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.6s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

しるえっと
29歳 女性 
163.5cm 61.0s

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