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日記
2013年9月4日(水)
体重52.4kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -951 kcal
摂取カロリー 1,142 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

足上げ腹筋

未記入

上腕三頭筋の自重トレーニング

未記入

炭水化物付きの食事は1日に1回

未記入

1日約1500カロリー内に収める

未記入

甘い飲み物を飲まない

未記入

ウエイトトレーニング

未記入

豆製品食べる

○

乳製品食べる

○

発酵食品を食べる

×

野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べる

○

ウエイトトレーニング

○

有酸素運動

○

グラフを見て欲しい

22:15
体重52.4kg  体脂肪率31.9%

やっと魔の8月の停滞期を脱出するきざしが見えて来ました。

筋肉量が減ってしまったのだ、ウエイトトレーニングのやり方を見直してもっと肉を食べる事にします。


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20代後半 女性 身長:151.0cm
ゾウリムシです はやくにんげんになりたい 芸大にデブは居ませんby西先生
2012年11月19日スタート
開始時56.8kg 36.0%
-7.4kg -7.6%
現在49.4kg 28.4%
あと3.4kg あと4.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 50.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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女性 
154.0cm 49.6s

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mae
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170.0cm 65.2s

女神ックス
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164.0cm 77.0s

脱三日坊主
女性 
154.0cm 43.3s

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