ダイエット日記 > モコモコさんさんのマイページ > やり直し9日目 やっと56キロ台に
日記
2013年9月3日(火)
体重56.7kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,238 kcal
摂取カロリー 835 kcal
消費カロリー 2,073 kcal

朝の体重測定

○

probiotics飲む

○

ヨガorストレッチ

○

バレットプルーフコーヒー飲む

○

有酸素40分以上

○

自宅の湯船につかる&マッサージ

○

スマーティ or ジムのサウナ

○

筋トレ

○

夜21時以降は食べない(プロテイン除く)

○

サプリ類を飲む

○

美味しい生野菜を食べる

×

前日〜今日にかけての睡眠6.5時間以上

×

お通じ

○

糖質1日30g以内(53kgになるまで)

×

夜2時前に寝る

○

エステ

○

ジム

未記入

リポソームC飲む

未記入

アスコルビン酸、クエン酸を飲む

×

糖質30g以下

○

朝はバレットプルーフコーヒー

○

部屋のどこかを徹底掃除

×

やり直し9日目 やっと56キロ台に

11:30
体重56.7kg  体脂肪率29.6%

ずっとなかったお通じがあったからか、
今日いきなり56.7kgになっていた。
昨日、運動ゼロで、重湯とか糖質食いまくり、
甘い物も夜食べたのでヤバいな。。と
思っていたのに。。
良かったあ〜

昨日やったのは
■お風呂でトルマリンローラー
■ミルマグ
■良く眠る
■メディキュット
■徹夜してしまい朝5時に寝たけれど、
休みなので11時20分までちゃんと眠った
■重湯を飲む
■寒天ゼリー
■マカダミアナッツを15gくらい摂取


なかなか落ちずにテンション下がっていたけれど、
耐えた甲斐があった。
これを励みに頑張ろう。
第一目標を54kgに変更した。
キャンプまでにどうしても54kgにしたい。

明後日ちゃんと生理が始まれば良いけど、
結構ストレスたっぷりのダイエットしてるので
来てくれるどうか心配。


豆乳とサプリは12時50分に飲んだ


夕方作ったおからパウダーの卯の花が激マズ!
味はいいのに、食感がボソボソで耐えられん!
大失敗じゃ〜〜〜!
400gも作ってしもうた。。アホや。。


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夜中0時過ぎからラベンダーアーモンドオイルで
腕と脚のマッサージ。
気持ちがいいけどべたべたする。
寝たのは2時過ぎ。
ああ、また睡眠不足や。。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
2013年8月5日スタート
開始時61.4kg 32.0%
-4.6kg -2.9%
現在56.8kg 29.1%
あと4.8kg あと5.1%
目標52.0kg 24.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

amiko
29歳 女性 
159.3cm 59.3s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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