日記
2013年9月3日(火)
体重52.5kg   体脂肪率24.1%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

×

*ラジオ体操*

○

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

×

*半身浴<週3日は必ず>*

○

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

○

*6時台に起床*

×

*ウォーキング<週3日は必ず>*

×

*ワインオープナーダイエット*<8回×3set>

○

2013/09/03

23:11


〈<朝>〉
・お茶
・歌舞伎揚1枚(63kcal

▽ラジオ体操
▽ワインオープナー(3set

〈<昼>〉
・ざるうどん(300kcal

▽美顔

〈<夜>〉
・麻婆豆腐丼(350kcal
・サーモンの刺身(100kcal
・大根と若芽と豆腐の味噌汁(120kcal
・巨峰(80kcal
・ジャスミン茶
・アイス1/2(120kcal

▽半身浴(30分
▽ワインオープナー(3set
▽8の字腰回し(8set

※お通じ○


*合計:1123kcal


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27歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 54.1s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

きょん*
27歳 女性 
154.0cm 52.1s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
54歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
39歳 女性 
161.0cm 61.7s

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