日記
2013年9月3日(火)
体重59.6kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -245 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 1,884 kcal

朝食を食べる

○

お菓子を食べない

×

1日10,000歩以上歩く

×

腹筋30回以上 or ジムで運動 or 有酸素運動

○

よく噛んで食べることを意識する

○

[通常食期] 夜は炭水化物を食べない

○

[制限食期] 高タンパク低脂肪低糖食

未記入

一段落。

23:59
体重59.6kg  体脂肪率33.9%

必死で仕事をし過ぎて、頭がぼーっとしてしまうくらい忙しかった。
目標時間+30分くらいでなんとかクリア。
これで少しだけ落ち着くかな・・・。

筋肉痛も少しずつ治まってきたので、運動もしなくては。
体重が停滞し過ぎなので、ちょっと踏ん張って58kg台に一気に落として、モチベーションを上げたい感じです。

あと、fuel bandが起動しなくなった(単なる電池切れかも・・・)ので、fuel bandの数値は無し。
もしも後で復活したら書きます。
※電池切れだったのでデータ加えました。

万歩計:9613歩、323.3kcal
FUEL BAND:Fuel:2535 / Steps:9041 / Cal:638
運動:ゆるカーヴィー、腹筋40回


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40代後半 女性 身長:150.7cm
一生ダイエット生活!
一番軽かった12年前は42kg。
マックス時は今年6月、65kg。

ここ数年は50kg台後半をうろうろしていたものの、今年になってからは60kg台から落ちず・・・。増える一方。
健康診断でも中性脂肪多すぎ、肥満の判定。
いい加減マズイと思ったので、そろそろ本気出します。

運動と食事改善で、筋肉つけて代謝上げます。
体脂肪率を落として引き締まった身体を目指します!

※目標体重※(再更新しました)
11月末までに 53.9kg
12月末までに 51.9kg
1月末までに  50kg
2月末までに  48.5kg
3月末までに  47kg
2013年7月2日スタート
開始時64.6kg 38.5%
-8.3kg -5.3%
現在56.3kg 33.2%
あと9.3kg あと8.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.1s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.9s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.5s

ACRA
36歳 女性 
160.0cm 75.0s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

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