日記
2013年9月3日(火)
体重79.4kg   体脂肪率40.9%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 1,744 kcal

トレーニングは平日、15分。休日はできるだけ。

未記入

週2日以上休肝日。

未記入

炭水化物は最小限。

未記入

間食はしない。

未記入

野菜、海藻をたくさん食べる。

未記入

豆乳、野菜ジュースを毎日。

未記入

サプリメントを朝晩。

未記入

ブログ、食事記録は毎日。

未記入

常にダイエットを意識する。

未記入

タンパク質を1食60g、50回以上噛む。

未記入

1日1200kcal以下

未記入

79.4kg   40.9%

11:29
体重79.4kg  体脂肪率40.9%


コメント
 
 
2013年9月4日 05:07
始めまして
ぷにょんといいます(≧∇≦)
お気に入り登録させていただきましたo(^▽^)o
長期戦になりますが、よろしくお願いします

私達は結婚出産で22キロ増しました〜
ヤバ過ぎですm(__)m
これを人生最後のダイエットにしたいです!
2013年9月4日 15:06
ぷにょんさん

お気に入り登録&コメントありがとうございます。
まだお若いから大丈夫!

がんばりましょうね。
こちらこそ、よろしくお願いします。



私は出産と病気で25s太りました。
ゆっくり少しずつ減らしていければと思っています。

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女性 身長:159.5cm
2013年8月3日スタート
開始時79.0kg 42.4%
+2.4kg -0.3%
現在81.4kg 42.1%
あと26.4kg あと17.1%
目標55.0kg 25.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

ヒロ
40代前半 女性 
159.0cm 78.9s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
28歳 女性 
155.0cm 57.9s

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