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日記
2013年9月3日(火)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

キミがいた夏は 遠い夢の中

空に消えてった 打ち上げ花火 〜♪


ジッタリン・ジンの名曲が昨日から頭をグルグル回ってます(*^^)v
SummerDietが終わったからでしょうか。
SummerDietのゴールテープを切ったその場で
ノウノウと座り込んでいるmokaですが
何とゴール後そのまま走り続けているツワモノもいらっしゃいます(^o^)/タフダネー
「September Diet」と名付けて頑張っているのはフクシアさんで〜す♪
一緒に頑張るツワモノはフクシアさんの日記へGo〜(^。^)y-.。o○

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

昨日SummerDiet目標達成された方に
Dietのアドバイスを日記上にUPして欲しいとお願いしました♪
そうしたら、もったいないことに・・・
mokaの日記のコメ欄に書いて下さったピンキーさんが2名いらっしゃいました(^_^メ)
せっかくのアドバイス!!日記にupさせて頂きます♪

お一人目はエメロンさんです(^o^)/

食べ過ぎたと思ったら運動して消費、ダラダラしてしまうところをこまめに動く。
この積み重ねだったと思います。
そして、みなさんも頑張ってるから負けられないぞ!って思ったこと^^

痩せて一番の変化は「腕痩せ」です。
「腕ひねり」を毎日50〜100回ねじるという簡単な方法ですが
効果がありました^^
http://allabout.co.jp/gm/gc/414997/

※エメロンさんの「腕ひねり」私も試してみましたがなかなかGoodです(*^^)v
「効果がありました」っていうエメロンさんのコメが心強いです♪
mokaもこれから続けていこうと思います(*^^)v


もう一人は☆lotta☆ちゃんです(^o^)/

体重を減らす時に気を付けたのは糖質、脂質を控えてタンパク質を多めに取る様に意識したことと
夕食の時間を早めにして寝る前は特に気を付けました。

主食は家では雑穀入り玄米か抜くかのどちらか。
外食でもおかずは残さなかったのですがお米やパンなどは半量にしました。
運動なかなか出来なくてカロリーを減らしました。

※lottaちゃんの「タンパク質を多めに摂る」はmokaも心掛けています♪
去年、停滞期に突入した時にピンキーの先輩達から
「mokaちゃん!ちゃんとたんぱく質摂ってる??」ってアドバイス頂きました。
タンパク質をちゃんと摂らないと・・・
筋肉量が減る → 基礎代謝が減る → 痩せない
という「Diet魔のスパイラル」に陥りますョ〜(T_T)

そしてお二人共通なのが・・・
運動量と食事量のバランスを考えられている所(^o^)/さすが〜
エメロンさんlottaちゃんアドバイスありがとうございました♪
ピンキーの皆さま是非Diet生活の参考にしてみて下さいネ♪

☆*・★・*☆*・★・*☆*・★

プロフ画像
以前くみっくるさんの日記上にUPされていた画像です♪
余りのワンコの可愛さに目がハートになってしまいました(*^_^*)
くみっくるさん画像使用させて頂きますネ♪


コメント
フクシア
2013年9月3日 13:02
moka嬢。告知、ありがとう♪
でもみなさんそれぞれ8月は頑張ったので
特にエントリーは受け付けていませんよ(笑)

私は、よたよた走った(歩いた)だけなので
まだ「燃え尽きて」いません(>_<)。

カウントダウンしながらなんとか9月こそ結果を出したくて
ネーミングを考えてみました。
(単純に9月ダイエットですが・・・笑)

でもhappyさんとぴんこさんがエントリーしてくださったので
一緒に頑張りますね。

mokaさんもどうですか???
2013年9月3日 13:54
♪フクシアさん

>特にエントリーは受け付けていませんよ(笑)

そうですよね(笑)
別にエントリー受け付けてはいなかったですよね(*^^)vアハハ
でも先程フクシアさんの所に遊びに行ったら
happyさんとぴんこさん2人もエントリーされていたので
安心して後方支援させて頂きますネ(^o^)丿

>mokaさんもどうですか???

今回私はポンポン振って応援してま〜す(^.^)/~~~ポンポン
 
 
2013年9月3日 14:28
mokaさん♪
わざわざコメントをして下さって、有難う御座います。
了解しましたワンU・x・U
2013年9月3日 15:13
♪くみっくるさん

>了解しましたワンU・x・U

あ〜良かった(*^_^*)ホッ
くみっくるさんの許可が出ました〜(^o^)丿
これで安心して画像使用出来ます♪
くみっくるさんありがとう(*^^)v

これからも
くみっくるさんの日記の可愛い画像楽しみにしてます☆
(もう使わないですョ〜(*^^)v)
 
 
2013年9月3日 15:15
さっそくお邪魔しにきました。

そしてさっそくダイエット情報頂きました("⌒∇⌒")

動くぞ♪
2013年9月3日 17:08
♪ジフニィーさん

>さっそくお邪魔しにきました。

いらっしゃいませ〜(*^_^*)
さすがSummerDietの覇者お二人の言葉。
深いですよね〜。
当り前なんですけど・・・
その当り前が難しいのです(^_^;)
私も動かなきゃ!!
 
 
2013年9月3日 19:56
はじめまして
あんころさんのところでお見かけして
気になりお邪魔させて頂きました

お気に入り登録させて貰いますね…♪
 
 
2013年9月3日 20:45
うふ(⌒0⌒)/~~

今の日記で、ありんこみたいに小さいですが、全身画像カミングアウトしてますよ〜

9月はフクシア姐さんと頑張る!(^_^)v

フクシアさんとなら、バランス取れた食事とか、違った意識ができるかも?
と新たな期待\(^^)/
 
 
2013年9月4日 01:01
わぁー!わぁー!わぁー!
♪O(≧∇≦)O
ずっとずっと思ってました。
尊敬する、御二方
二大巨頭のコラボ!!

いつも、アキラのコメント欄に
お二人のお名前が並ぶたびに
私はいつも、
うわー!!と密かに
嬉し過ぎて震えてましたww
サプライズをありがとう!
mokaさん、
卒業しようと思ってましたが
もう少し、いさせてもらいます!w

2013年9月4日 08:20
♪めろさん

>はじめまして
あんころさんのところでお見かけして
気になりお邪魔させて頂きました

めろさんはじめまして〜(*^_^*)
コメント&登録ありがとうございます♪
とっても嬉しいです(*^^)v

そうですか・・・
あんころちゃんの所から遊びに来てくれたんですネ(^o^)丿
あんころちゃんはとっても楽しい人なので
日記もとっても楽しいですよね♪
私もめろさんの日記にお邪魔しにいきますね(^.^)/~~~
どうぞ宜しく☆
2013年9月4日 08:24
♪ぴんこさん

>今の日記で、ありんこみたいに小さいですが、全身画像カミングアウトしてますよ〜
9月はフクシア姐さんと頑張る!(^_^)v

え〜全身画像upしてるんですかぁ〜(^o^)/
見る〜見る〜!!
これから見に行きます(^.^)/~~~

ぴんこさんもゴールテープ切っても
走り続ける口ですね。っていうかぴんこさんは
ずっ〜〜と走ってそうだもん(^_^)v
私今回応援に回るけど、ぴんこさん頑張ってネ〜(^^♪
2013年9月4日 08:30
♪アキラ君

>ずっとずっと思ってました。
尊敬する、御二方
二大巨頭のコラボ!!

それって・・・もしかしたら
私とくみっくるさんのことでしょうか(*^_^*)?

くみっくるさんは自他共に認めるピンキーのヌシさんですが
mokaはただのピンキー利用者ですから〜。
全然足元にも及びません(^_^;)残念!!切腹!!←懐かし〜♪

>卒業しようと思ってましたが
もう少し、いさせてもらいます!w

今、アキラ君に爆弾を放り込まれましたョ\(◎o◎)/
ピンキー卒業を検討してたんですか?
でもそうか・・・。
目標はだいぶ前に達成して維持もキチンと出来てますものね。
でもアキラ君がいなくなると泣いちゃう女の子続出よ(^_-)-☆
男の人は女の子泣かせちゃダメなんだよ〜。
ぽむ。
2013年9月4日 16:22
mokaさ〜んっ。

コメント、わざわざ
ありがとうございました。
嬉しかったです♪

全然、ダイエットらしいこともせず、
食べてばっかりの1ヶ月・・・

そして今もストレスにより
食べるし、すぐに寝付けないしで
痩せるわけがない状況・・・

いや、それじゃいけないので
考え直そうと思っております。(^^ゞ

今回の「SummerDiet」
素晴らしい企画でしたよぉ♪

目標達成にはならなかったけど
それなりに気がかりというか(笑)
「みんな頑張ってるんだろうなー」とか
いろんなこと考えるので
ほんと、よかったです。

また機会があったら
企画、宜しくお願い致します♪

今度こそ、ちゃんとしようと思います。
それまでにまともな生活を送れるよう、
ほんと、考えます、はい。(笑)

本当にありがとうございます♪
感謝♪
2013年9月4日 20:05
♪ぽむ。さん

>今回の「SummerDiet」
素晴らしい企画でしたよぉ♪

ありがとうございます(*^_^*)
皆さまのお蔭で良い企画となることが出来ました(^o^)丿
気にかかる位がDietにはいいのかもしれないですよね〜。
私も今度こそまともに頑張れる様に頑張ります!(^^)!

お嬢さん戻られましたか(^^?
私もよく子どもに「ママが死んだらどうするつもり?」って聞くと
「ママは死なないから大丈夫だよ〜」って言われます(^_^;)
正に・・・「いつまでもあると思うな親と金」ですね〜(>_<)

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ハル
38歳 女性 
159.0cm 55.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 56.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.6s

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なち
25歳 女性 
154.0cm 47.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

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