日記
2009年2月2日(月)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

×

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

未記入

腕立て(前日)

未記入

寝る前にストレッチをする(前日)

未記入

2月2日

00:00

朝食
カロリーメイト 200kcal

昼食 約1000kcal
サンドウィッチ
カレーパン
チョコパン

晩ごはん
ご飯
焼き鮭
すき焼き風のもの
きゅうりの酢の物
豆腐の汁
かぼちゃ

今日の運動
なし


昨日のバイクが効いたのか、足の脂肪がかなり減ってるような感じがする。張ってるだけなのかもしれないけど、多少の効果はあったと思う。ただ、1回がんばっただけではだめだから、今週は少しでもやれるようにがんばろう。
今日は、昼ご飯が4時ごろと遅かったうえに、いいのがなくて菓子パンを食べてしまった。それに、食べてすぐだけど、仮眠のつもりで寝たら、起きれずに4時間近く寝てしまった。
9時半に起きたから、当然食事も9時以降なわけで、昨日の効果もプラマイゼロかも。だから、なおさら明日からがんばらないとね。
一応、ちょっとしてから腹筋とかはして寝よう。


コメント
2009年2月3日 09:16
朝食カロリーメイトってなんかいいですね♪
自分も朝時間がないんでそうしようかぁ(^^)
2009年2月3日 19:26
いいですよ〜
おれは、薬局とかで安いとこ探して買ってます。
カロリーメイトなんかは、150円くらいなんで、50円お得です。

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42歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

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