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日記
2013年9月3日(火)
体重62.0kg   体脂肪率18.6%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

The morning of Tuesday,September3

06:05
体重62.0kg  体脂肪率18.6%

//Get up.5:00.Urinaition/Defecation/
Measurement of body weight/
Weight:62.0kg
Fat :18.6%
BM :1366cal
Muscle:47.9kg

//Breakfast.6:30.Natto/Tomato/Cucumber/Moyasi/Cheese/Ham/
Yogurt/Banana/Kiwi/

//Lunch.12:00.Fish/

//Dinner.17:30.

//Swim.8:50.


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58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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