日記
2013年9月3日(火)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

79 梨3/4個
21 トマト7/8個
10 黒豆5粒
5 キャベツ
9 あっさり和風
63 BIGOTの5枚切り食パン1/2枚
26 苺ジャム
6 コーヒー

*昼ご飯

40 きゅうりの胡麻和え
12 かにかまぼこ
86 筍の土佐煮
113 鮭の焼き魚
235 白米
45 刻みふじっ子

*夜ご飯

20 きゅうりの胡麻和え
8 かにかまぼこ
65 豆腐のお吸い物
2 刻みねぎ
124 中谷本舗の焼さんま鮨
136 中谷本舗のさんま姿鮨
141 中谷本舗の柿の葉すしのさば
106 中谷本舗のゐざさ寿司
11 ちりめんじゃこ

*合計 1,363kcal


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23歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

ひより
女性 
163.5cm 46.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 47.9s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

ひーman
男性 
157.0cm 66.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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