日記
2013年9月2日(月)
体重90.9kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

90.9

23:59
体重90.9kg

また増えた。。
金曜からは旅行だし、今週は気合いを!
と思うんだけど明日も飲みの予定が入っている…。。

朝食
・ネバネバうどん
(うどん、めかぶ、納豆、玉子、つくね)
・発酵野菜ジュース

昼食(ラーメン屋)
・豆乳ピリ辛つけ麺(麺半分残し)
・ネギの千切りをトッピングに。

夕食
・アイス(スイカバー)1本

----------------
運動
・アクアダンス30分
・アクアミット30分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.5s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 60.6s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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