日記
2013年9月1日(日)
体重90.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

未記入

有酸素運動30分以上!

未記入

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

90.8

23:59
体重90.8kg

増えた…。当たり前かな。

友達が泊まって行ったため、
遅くおきてまた近所のインドカレーへ行った。。

朝食兼昼食
・インドカレー
・ナン
・サラダ
・アイスコーヒー

夕食
・枝豆
・ダイエットシェイク

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運動
・散歩40分


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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

Qちゃん
52歳 女性 
157.1cm 57.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.1s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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