日記
2013年9月2日(月)
体重58.0kg   体脂肪率33.8%

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

せっかくちょっと
ひきしまったお腹も
出てる気がします・・・
そろそろバレトン再開
しなくては・・・・

食べたもの
野菜スティック
キムチ納豆巻き
チーズチョコポテチ
アセロラヨーグルト
ソイラテ
ご飯豚肉しょうが焼き
サニーレタスミニトマト
ピーマンシラス炒め
きゃべつじゃがいも玉ねぎの味噌汁フランクフルトマッシュルーム炒め
アイスコーヒー

運動
4344歩


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.6s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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