日記
2010年6月23日(水)

体重計のる!

○

1日1500kcal以内!

×

おやつは200kcalまで!

○

よく噛んで食べる!1口を少なく!

×

腹筋背筋30回以上!

×

お風呂上がりにストレッチ!

○

リンパマッサージ!

未記入

お通じ!

未記入

○

4日目**

00:00
体重45.6kg  体脂肪率23.9%



野菜炒め150kcal
トマト、もやし、ピーマン、にんじんでめっちゃ
美味しかった♪♪♪
ボリュームあるし腹持ちいいかも!
パン150kcal


牛乳150kcal
ごはん150
味噌汁100
秋刀魚の蒲焼き200
キャベツ50


生春巻き500kcal

アイスとヨーグルト150


オーバーしてるけど
今日は野菜いっぱい食べたし
お腹の調子良いし
体育結構頑張ったし…

そういや、2日ぐらい前から
あさ、ラジオ体操してます!
とにかく毎日続ければ
いつかは結果でるだろうし!

体育で教えてもらった
下腹腹筋and足エクササイズが効いてる!
てかバレーもかも!
太ももがくびれてきたかも!

毎日は腹筋背筋ストレッチ
がんばるぞー!

プールは来週からだけど
夏本番まではあと
1ヶ月ある!(>_<)


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22歳 女性 身長:153.0cm
中3(゚_゚*)元吹奏楽部cl.
標準体型脱出したい!

8/8 リセットしました

コンクールのため中断してたので、また1からやり直したいと思います!


いい女になってやるp(^0^)q
2010年6月19日スタート
開始時44.0kg 22.0%
-0.2kg +1%
現在43.8kg 23.0%
あと1.8kg あと3%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.5s

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えしん
女性 
156.9cm 47.0s

あゆみん
33歳 女性 
168.0cm 81.1s

aoi
20代前半 女性 
156.0cm 66.9s

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