ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > ドッカーン・・・(ASTEP1 / 21日目)
日記
2013年8月31日(土)
体重74.6kg   体脂肪率31.8%

夕食の白米抜き

×

間食禁止

×

ながら筋肉強化

×

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

×

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

ドッカーン・・・(ASTEP1 / 21日目)

00:00
体重74.6kg  体脂肪率31.8%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:74.6kg
体脂肪率:31.8%

■朝         
・体重:73.9kg
・体脂肪率:32.2%
 
■夜
・体重:75.2kg
・体脂肪率:31.3%

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「週末は、思いっきりダイエットさぼる!」
と決めて、平日を乗り切りました。


本当は、
「週末もダイエットしようかな。」って思ってくれる事を
期待してましたが、
全くそんな気持ちにはならず、

食べたいものを食べて、
とにかくゆっくり休みました。

チートデイという事にしておきましょう(笑)



これが、吉と出るか、凶と出るか、、、


・・・凶と出ましたーL(゚□゚)」オーマイガ!


でも、体重増えてもいいじゃない!
人間だもの♪ヾ(〃^∇^)ノ




※只今、まとめ書き中('〜`;) 
 日記のサボリ癖をなくす為、まず体重の平均値だすのやめまーす。

 あ、
 8月31日の日記なので、今日迄書いて、
 きりよく明日から、朝の体重だけにしまーす♪


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.8s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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