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日記
2013年8月30日(金)
体重74.2kg   体脂肪率32.0%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

○

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

未記入

食物繊維(朝)

未記入

食物繊維(昼)

未記入

食物繊維(夜)

未記入

BEnjoy♪

未記入

【Option】 夜運動?

○

【Option】 朝運動?

×

有酸素運動(2h)

×

【Option】 夕食は「青汁+食物繊維」?

×

たいふぅーーーん(ASTEP1 / 20日目)

00:00
体重74.2kg  体脂肪率32.0%

◇◆◇結果の平均値◇◆◇
体重:74.2kg
体脂肪率:32.0%

■朝         
・体重:73.8kg
・体脂肪率:32.1%
 
■夜
・体重:74.5kg
・体脂肪率:31.8%

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
帰り道に、いきなりの大雨。。。


今まで、車のワイパーって
低速、高速の2パターンしかないと思ってました。

ウィーーーーン・・・ウィーーーーンの低速と、
ウィーンウィーンウィーンウィーンの高速。


大雨だったので、勢いよくレバーをずらすと、

ウィウィウィウィ。。。

(速っ。。。もう一段階あったんだ。。。)


超高速レベル発見。

大雨の時は、
「視界が悪くて危険だなぁ」と思ってたんですが、

良く考えれば、無い訳ないよねぇー(´□`;)


聞いたら、ワイパーのカスタマイズまで出来る車種もあるようで。。。


一旦思い込んじゃうと、
なかなか気づけないもんよねー(´Д`|||)



「あまちゃん」も
海女さん奮闘記だとばかり思ってたら。
アイドル目指してるらしい。

歌番組で初めて知った。。。Σ(・ω・ノ)ノ! びっくりっ!


今更ながら、気になる。。。けど、もうすぐ最終回らしい。

じぇじぇじぇ〜


↑の正しい使い方だけでも、分かればいっか (゚∇^d)


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 72.8s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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