日記
2013年9月2日(月)
体重56.7kg   体脂肪率30.6%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

仕事の時は11000歩以上、休み日は9500歩以上歩く

○

30分以上歩く

×

夜ウォーキングできた?

×

夕食はサラダor野菜から始める(無理なら発酵食品)

○

食事前には酵素サプリ

×

夕食は炭水化物は摂らない

○

今日は中かと思いきや

ミンチ

しかも売り場もゼロ

ストックもゼロという久々のミンチないないづくし〜〜w

そんな訳で一から作りました

鶏つくね、ぶたつくねも作り

牛豚は明日用に真四角に8つ

中が18、小が2個で10kgの牛正を使いました

作るものが多いので開店になる頃は

まだ牛正と豚の挽き材をミンチにする段階^^;

月曜日だからいいものを

売り出しの日にこれをやったーいかんだろうなぁ

昨日アイスの日でわんさか売れたらしいですが

霜取りをしてたようで

売り場のアイスは何故か肉の冷凍庫に保管されて

肉売り場の冷凍を出し入れする妨げになりましたww

しかも昨夜の閉店後に霜取りをした社員と

今日、担当した社員が違うので

売り場のケースのスイッチがわからないとかで

アイスのチーフと肉のチーフで

やんややんやとしながら無駄に時間が過ぎてました

無事に霜取りが終わり

アイスを補充するのに

肉の社員さんも借り出され

社員さんは終わったら肉の冷凍庫の霜取りもしてました

社員って大変^^;

明日の特売、炒豚肉は詰めて卵ケースにいれてます

牛中落ちカルビは

串トレイに変更になりました


コメントする


 


49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 61.6s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.5s

一覧へ

 

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!