ダイエット日記 > ぶ〜ちゃんさんのマイページ > 61日目 【次回目標 65kg 11月4日】
日記
2013年9月2日(月)
体重68.0kg   体脂肪率30.8%

2kmの範囲内の移動に車を使わない

未記入

有酸素運動1時間以上

未記入

ストレッチ→筋トレ

未記入

夕食は炭水化物抜き

×

夜8時以降食べない

×

よく噛んで味わって食べる

○

朝食はグリーンスムージー

○

レッグマジック

○

運動30分以上

×

ストレッチまたはラジオ体操

○

便秘しない

○

水を1L飲む

×

■体調
良好


■ストレッチ
ラジオ体操

■運動
ウォーキング お休み
レッグマジック 1回
腹筋 30回
一日の総歩数 3378歩 (^_^;)
消費カロリー 2490kcal
目標達成度 86.5%

■食事

*朝食
グリーンスムージー


*昼食
かんぴょう巻
納豆巻
サラダ (米酢、荏胡麻油)


*間食
マロンパイ 1/2
煎茶


*夕食
おこわ 6種 (一口づつ)
明太子さんま
サラダ (米酢、荏胡麻油)

*間食
団子 (ずんだ、くるみ 各1個)
煎茶


■まとめ
数日はお客様のおもてなし優先で、運動はできる範囲でするつもり。
今日は温かい汁物を摂ってないので、明日の課題に。

せっかく減った体重を増やさないように、
今週はとりあえず維持を目標にがんばるぞ〜!


コメント
 
 
2013年9月3日 02:17
ずいぶんと頑張ってますね^^
この3か月で-8kgですものね。

停滞期に入ると、なんで〜〜??? って思いになりますけど、
身体がその体重に慣れるまでの次の減少への準備期間と
前向きに思うと楽かもしれませんよ^^

2013年9月3日 13:19
ももこさん ありがとうございます!

そうなんです。今まで順調に減り過ぎてるので
そろそろ停滞期が来るだろうなぁとビクビクしてました(笑)

確かに、減った体重に身体がなれる期間と思えば気がラクですね〜

おかげでビクビクせずに前向きに停滞期を迎えられそうです(*^^*)
 
 
2013年9月4日 05:43
おはようございます!!^^

最近、ちょっとずつ朝と夜が寒くなってますね。
温かい飲み物が恋しい季節です^^

コメントありがとうございました。

体重ちょっとでも減らせるように頑張ります!!
2013年9月4日 06:06
ルーチェさん おはようございます(*^^*)

体重、少しづつでも減ってくるとうれしいですよね?
今回私は最後のダイエットにするつもりで
一時的に頑張ったり、我慢したりするのをやめています。
ダイエットは「目標体重になったら終わり」ではないことに、やっと気付いたから。

そしたら、ストレス無く続けられていて
しかも今の所うまく減ってくれてます。

多分まもなく停滞するんでしょうけど
それでも焦らずゆっくりいこうと思ってます。

減りが止まった時ほどお友達の存在が大きいので
これからもよろしくお願いしますねm(_ _)m

コメントありがとうございました !

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53歳 女性 身長:157.6cm
48歳 過去最高体重となり、真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。

同居のストレス解消の為の食べ歩き、趣味は料理と読書。さらに運動は苦手。仕事は車通勤のデスクワーク。
この生活を根本から見直さないと、ダイエットは無理!
でも、根性無しなのでこのサイトに登録することにしました。

よろしくお願いいたします。

***目標***

【最終目標 】52kg 2015年3月

【段階的目標】
2013年8月5日 73kg 1ヶ月目で-3kg 【クリア】
2013年9月2日 69kg 2ヶ月で-7kg 【クリア】
2013年11月4日 65kg 4ヶ月で-11kg
2013年12月30日 62kg 今年中に-14kg
2014年6月30日 56kg 1年で-20kg
2013年7月3日スタート
開始時76.0kg 34.7%
-10.2kg -6%
現在65.8kg 28.7%
あと13.8kg あと3.7%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

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