日記
2013年9月2日(月)
体重51.4kg

三食食べる

○

三食炭水化物カット

未記入

腹八分目

○

毎日ダンベル体操15分

○

間食はナッツ&ドライフルーツ&生フルーツ

○

夕飯は出来るだけ19時半前には食べ終える

○

上の子がコロコロスタンプで遊んでて、
それを下の子がなめてたっていう(-o-;) 

頭真っ白になった。
上の子には常々弟が食べちゃうから
下に危ないもの置いちゃいけないよ
って言ってたけど
私の注意が足りなかった。。。

スタンプのインクはとりあえず病院行くほどの
ことではないらしいんだけど

本当下の子に悪いことした(;_;)
舌インクで真っ青になってたし。

上の子には相当キツく怒っちゃった。。。
こう言う時どういう叱り方したらいいのか
わからん(>_<)

最近上の子になかなか笑顔で接することが出来ない

可愛くないわけじゃないんだけど

何かモヤモヤ。。。



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34歳 女性 身長:159.0cm
二度の出産を経て44キロ→52キロに
なりました
ちなみに妊娠中MAX68.5キロ(-o-;)
ここらでちょいと頑張らねばっ!!

無理はせず目標体重になった後も
続けられるような生活を目指します!

参考にしているのは
『世界一の美女になるダイエット』
著者 エリカアンギャル
運動は
『基本のダンベルエクササイズ』
著者 鈴木正成

カロリーにとらわれず、質の良い食事を
心がける!
今口にしたものが10年後の自分を決める!

9月目標
48キロ
10月目標
47キロ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

10月7日、目標達成!!(*^^*)

ここからは体重キープ。
ダンベルは継続で基礎代謝上げてく。

基本粗食!!
1日1回以上玄米を食べる!!
間食もたまにはOK♪
腹八分目は守る!!
旬な野菜、新鮮な野菜を食べる!!
上白糖は極力摂らない!!
かわりにてんさいとうやメープルシロップなど。
2013年8月29日スタート
開始時52.2kg   
-3kg
現在49.2kg 21.5%
あと2.4kg
目標46.8kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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