日記
2013年9月2日(月)
体重71.6kg   体脂肪率43.0%

踏み台昇降運動25分以上

○

記録

20:00

踏み台昇降運動 ドラマ1本分

今週は下記の運動をすること

腹筋20回
背筋20回
腕立て伏せ10回
ハーフスクワット20回
アブアイソメトリック 1分

運動終了




ドラマ1本分で約45分。


ふらふらサーフィンしてたら見かけたので書いておきますです。
わたしは夏も冬も素っ裸で体重測定。
衣類の重さを体重の言い訳にしないため。髪留めも外す。






昨日、大豆水煮を食べすぎたためか、まったくもって食欲が湧かず朝食昼食無し。なんという大豆の腹もちの良さ!
食べないまま夕方体重を測ると70.6キロ、41.5%だった。




最近カーヴィーダンスの名をよく見る。SNSのフォロワさんも数日前から始めていた。
以前、いきなり黄金伝説の一か月一万円生活で、北陽の伊藤さんが出演したとき、たぶん料理の合間にやってたのがカーヴィーダンスだった気がする。
試してみようかなー。
ベリーダンスに興味があった時期があって、ちょうどえねちけーで講座やってたので録画して踊ってた。でも股関節が弱いから続かなかった。カーヴィーはベリーダンスほど股関節を動かさず、コアリズムより腹筋絞りが優しい感じ?

何事も続けたら効果が出るよね。千里の道も一歩から。




9月計測 単位はすべてcm ()は前月比
部位
アンダーバスト 86.4(+1.0)
ウエスト 83.5(-0.5)
へそ周り 96.8(+1.4)
尻 104.0(-0.6)
部位 左 右
手首 16.0(-0.3) 15.9(-1.1)
太腿付け根 63.2(-0.3) 66.5(+0.6)
足首 22.6(-1.2) 22.4(-0.1)


自分で測ってるからまったく信用できない計測値。
右太ももが太いのはガチ。だって、ショコで穿いてるスパッツ、右内腿が破れたもの…。

テーブルタグが使えたらもうちょっとすっきり分かりやすく計測結果を書きこめるのになー。


足首サイズ他の人はどうなのよ、とグーグル検索してたら計算式があった。

身長×0.13=理想の足首サイズ

153×0.13=19.89

ついでに、http://www.ekenko.co.jp/self_check.phpで理想プロポーション診断。
身長153で診断。
バスト 79.5
ウエスト 58.1
ヒップ 82.6
太もも 44.3
ふくらはぎ 30.6
足首 18


http://paro2day.blog122.fc2.com/blog-entry-399.html人体寸法平均
こちらは大まかな年齢別の平均だから、あまり参考にならないかな。

個々の骨格を無視した数値なので、これらはあくまでも参考程度。



さて、晩ご飯。食欲ないのでやる気が出ないなー。
マンナンライフの偽物のお米、マンナンヒカリ、すごく良かった! 昔と全然違う。
炊き上がりは本物のお米と区別がつかず、食べてもまったく分からない。マンナンヒカリが入っているのを知っていて、よーく見比べると米粒が小さくてなんとなく透明感がゼリーっぽいこれが偽物のお米?というハイレベルの擬態っぷり。
素晴らしい!
お米2合とマンナンヒカリ一包で、炊き上がりが3合。これでカロリーと炭水化物1/3カット!

晩ご飯。
キャベツとウインナーのトマト煮、角切り豚バラのニンニク醤油焼き、ハマチ切り身ニンニク醤油焼き、マッシュポテト、卵豆腐。
今日は何時に食べられるかな。


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43歳 女性 身長:153.0cm
体重は測らないとどんどん重くなってゆくものと最近痛感しました。
十数年前の体重(53キロ)に少しでも近づきたいです。

記録を見られるのは大好きですが、コメントを残されるとテンションが非常に下がります。
どうかコメントは無しでお願いします。

ノーミートイーター(獣肉・鳥肉を食べない。魚介類は食べる。ベジタリアンの中でも一番の小物)主義です。
2013年7月25日スタート
開始時73.4kg 41.0%
-1.6kg ±0%
現在71.8kg 41.0%
あと3.4kg
目標68.4kg   

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

今日
昨日
合計

 

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 71.3s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 71.6s

むくたん
女性 
150.0cm 70.2s

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まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ヤクモ
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

あめ2003
女性 
143.0cm 39.0s

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